Lezzetli mi lezzetli, hafif mi hafif 5 kaşık unla ıspanaklı fit börek yapıyoruz! Diyetteyken yapılabilecek kalorisi düşük harika bir sebzeli börek!
 

Kaç kişilik?

4-6 kişilik

Yapılış süresi?

Hazırlık süresi: 5 dakika Pişirme Süresi: 35 dk



 Yufkasız Ispanaklı Fit Börek Tarifi İçin Gerekli Malzemeler


  • 500 gram ıspanak
  • 1 kapya biber
  • 1 adet kuru soğan
  • Tercihen 1 adet havuç
  • 2 yumurta
  • 3 çorba kaşığı yoğurt
  • 5 yemek kaşığı yulaf unu (Beslenmenize uygun un çeşidi ile yapabilirsiniz.)
  • 1 kase beyaz peynir ya da lor peyniri
  • Karabiber, kırmızı toz biber
  • 5 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım paket kabartma tozu

Üzeri için;
  • Susam, çörek otu vb.
  • 4 kaşık rendelenmiş kaşar peyniri



  Yufkasız Ispanaklı Fit Börek Tarifi Nasıl Yapılır?


  • Yıkadığınız ıspanakları küçük küçük doğrayın.
  • Biberi, soğanı küp küp doğrayın. Havucu rendeleyin.
  • Sebzeler dışındaki malzemeleri yani yumurta, yoğurt, zeytinyağı, yulaf, peynir, baharatlar, tuz, kabartma tozunu geniş bir kapta çırpın.
  • Ardından ıspanak, kapya biber ve havucu ekleyip karıştırın.
  • Karışımı yağladığınız ya da yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine alıp elinizle yayın ve bastırın.
  • Önceden ısıtılmış 180 dereceli fırında 30 dakika pişirin.
  • Daha sonra çıkartıp üzerine tercihen kaşar peyniri, susam ve çörek otu vb. ekleyip tekrar üzeri kızarıncaya kadar pişirin.

Afiyet olsun!


Diğer lezzetli ve sağlıklı kahvaltı tarifleri için tıklayın: Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri
Diğer ikramlık tarifleri için tıklayın: İkramlık Tarifler

YORUM

Daha yeni Daha eski